意識の固定

どんなときでも気を散らさないようにするには ? ライフハック心理学

すぐにあちこちに気を取られて集中できない意識の状態を、監視しやすくするように、紙に書き落とすというわけです。メタ意識を発動するには精神力が必要です。

これは結構使える手段。自分はタスクを分割したあとでA4を四つ切りにした紙に1タスク1枚で書き落としている。文字に落とし込んでしまうことで頭の中で抱え込んでおく必要がなくなるので、一つのタスクに集中しやすくなる。雑念を排除するのに使ったことは無かったがGTDに通じるものがあるので受け入れやすい。

文字に落とし込むことの弊害としては、思考がそこで固定化されやすいので新しいアイディアを考えているような場合には発想の飛躍を縛り付けることもあり得るということ。まあ袋小路に陥りやすいことを考えてると固定化してもしなくてもあんまり進展しないんだけど。